3 совета как просыпаться бодрым и полным сил

...от мамы 2-х детей, которая еще 7 лет назад до детей и не думала, что такая проблема существует. Но вот уже месяц как моя жизнь изменилась и заиграла новыми красками. Я высыпаюсь! И просыпаюсь бодрой и отдохнувшей. И помогли мне 3 простых легких шага:

1. Иметь четкий график сна

Что бы ни происходило, какие бы ни были дела, постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Я не говорю, что спать нужно мало, или наоборот слишком долго. 7-8 часов - оптимальное время сна для взрослого человека. Я ложусь спать и встаю целый месяц в одно и то же время и почти избавилась от будильника - пробуждение происходит само, оно не раздражающее, естественное и приятное. Вечером к определенному часу я отправляюсь в постель вместо просмотра сериала.

2. Никаких гаджетов перед сном

Да, долгое чтение в кровати приводит к беспокойному сну, к тому, что сбивается режим, кажется, что не все ролики на Youtube пересмотрены и не все статьи прочитаны, а еще же и Instagram недолистанный лежит. И опять в Facebook кто-то неправ, и ему непременно надо это сообщить путем холивара. И вместо мягкого отхождения ко сну у человека рой мыслей, идей, перевозбужденная психика. Самое лучшее, что можно сделать для себя перед сном - хорошенько проветрить комнату.

3. Вставать сразу после пробуждения

Я лучше всех на свете знаю как приятно минут 30 понежиться в постели после пробуждения. Но если попробовать вставать сразу, выпивать стакан воды, включать свое любимое радио, принимать душ, а после побаловать себя красивым и вкусным завтраком, то бодрости будет намного больше.