Екатерина Бальестерос
- 13 сент. 2019 г.
- 1 мин. чтения

8 полезных привычек, которые помогут вашей красоте и здоровью

1. Пить больше воды

Выпивайте каждое утро стакан воды, можно с лимоном. Поставьте на рабочем столе бутылку с водой. Вода поможет запустить или ускорить многие важные процессы в организме, улучшит состояние кожи. А некоторым даже поможет похудеть

2. Добавить физическую активность

10-15 минут в день посвятите своей физической форме. Даже легкая зарядка, способна придать небольшой тонус мышцам, разогнать кровь и придать сил. Если хотя бы 10 минут в день посвящать планке, упражнениям на пресс, отжиманиям или активной йоге, то результат будет заметен уже через 3-4 недели: тело улучшиться, подтянется, повысится выносливость организма в целом.

3. Завтракайте

Постарайтесь не пренебрегать завтраком. Именно первый прием пищи самый важный для нашего организма. Старайтесь завтракать в первый час после своего пробуждения.

4. Легкое питание

Попробуйте заменить гарнир из любого вашего приема пищи на легкий салат, сладкий йогурт на классический греческий, а мюсли на овсянку. Откажитесь от энергетических батончиков в пользу овощных перекусов. Стоит ограничивать потребление слишком острой или копченой пищи. Ограничьте потребление быстрых углеводов, особенно перед сном.

5. Больше ходите

Старайтесь проходить в день не менее 7-ми километров. Это может стать не просто привычкой для улучшения своего здоровья, но и приятной прогулкой в парке вместе с любимыми людьми, или наедине с собой и аудиокнигой.

6. Очищайте кожу

Не пренебрегайте ежедневной процедурой очищения. В каком бы состоянии и как поздно не приходили домой, какими бы усталыми не были - нельзя ложиться спать с макияжем, так как кожа лица весьма чувствительна, а накрашенные ресницы так легко повредить во время сна.

7. Покой перед сном