Поиск
  • Екатерина Бальестерос

8 полезных привычек, которые помогут вашей красоте и здоровью

1. Пить больше воды


Выпивайте каждое утро стакан воды, можно с лимоном. Поставьте на рабочем столе бутылку с водой. Вода поможет запустить или ускорить многие важные процессы в организме, улучшит состояние кожи. А некоторым даже поможет похудеть


2. Добавить физическую активность



10-15 минут в день посвятите своей физической форме. Даже легкая зарядка, способна придать небольшой тонус мышцам, разогнать кровь и придать сил. Если хотя бы 10 минут в день посвящать планке, упражнениям на пресс, отжиманиям или активной йоге, то результат будет заметен уже через 3-4 недели: тело улучшиться, подтянется, повысится выносливость организма в целом.


3. Завтракайте


Постарайтесь не пренебрегать завтраком. Именно первый прием пищи самый важный для нашего организма. Старайтесь завтракать в первый час после своего пробуждения.


4. Легкое питание



Попробуйте заменить гарнир из любого вашего приема пищи на легкий салат, сладкий йогурт на классический греческий, а мюсли на овсянку. Откажитесь от энергетических батончиков в пользу овощных перекусов. Стоит ограничивать потребление слишком острой или копченой пищи. Ограничьте потребление быстрых углеводов, особенно перед сном.


5. Больше ходите



Старайтесь проходить в день не менее 7-ми километров. Это может стать не просто привычкой для улучшения своего здоровья, но и приятной прогулкой в парке вместе с любимыми людьми, или наедине с собой и аудиокнигой.


6. Очищайте кожу



Не пренебрегайте ежедневной процедурой очищения. В каком бы состоянии и как поздно не приходили домой, какими бы усталыми не были - нельзя ложиться спать с макияжем, так как кожа лица весьма чувствительна, а накрашенные ресницы так легко повредить во время сна.


7. Покой перед сном



Постарайтесь отказаться от гаджетов хотя бы за полчаса до сна, хорошо проветрите спальню и настройтесь на отдых.


8. Спите не менее 7-ми часов в сутки



Пожалуй, это лучший совет, чтобы улучшить состояние кожи и нервной системы. Высыпайтесь, и жизнь заиграет новыми красками.


#полезныесоветы

Просмотров: 0
  • zen_logo

©2019 by Личный Блог Екатерины Бальестерос

This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now