Учимся не переживать по пустякам
Поиск
  • Екатерина Бальестерос

Учимся не переживать по пустякам




Многие люди находятся в постоянном состоянии переживания: вот уже успешно разрешилось одно дело, а они начинают переживать за другое. И все, вроде, идет как нужно и своим чередом, но это неприятное состояние тревожности никуда не уходит. Выражение «все болезни от нервов» является вполне оправданным. Как научиться не нервничать и успокоиться, как себя защитить от постоянной тревоги и давления страхов? Как научить себя быть спокойным и перестать все время нервничать, сохранив этим свое здоровье?

1. Понять, что волнение - нормально

Не воспринимайте волнение как своего врага. Оно предназначено для мобилизации всех сил организма и адекватного реагирования на возникающий стресс. Нормальный уровень волнения необходим для взаимодействия с окружающим миром. Но вдруг реакции становятся неуправляемыми, тогда стресс становится хроническим.

2. Контроль мыслей

Решайте проблемы в тот момент, когда они поступили. Всегда помните, что вы живете здесь и сейчас, а не в каком-то сказочном мире. Думайте о будущем, и делайте все сегодня для того, чтобы было лучше завтра. Чтобы не попадать под стрессы, старайтесь максимально эффективно использовать каждый день. Так вы сможете насладиться жизнью в полном объеме.



3. Не придумывать себе новых проблем

Не переигрывайте в уме, как все может случится не самым удачным способом. Излишние и частые волнения приводят к неврозам. Особенно опасны волнительные мысли при беременности.

4. План Б

Имейте всегда несколько запасных планов действий на разные исходы ситуации, это поможет быть хоть немного уверенней.

5. Рационально подойти к страхам

Разделите лист бумаги на 2 колонки: «Что будет, если это произойдет?» и «Что будет, если этого не случится?» Начинайте их заполнять, сверяйте аргументы с каждого столбца. Таким образом, логичное отражение ваших мыслей будет упорядочено на бумаге. Этот прием здорово отрезвляет и приводит в нормальное состояние.



А еще, переключаться и "заземляться" помогают вечерние пешие прогулки, отдых от социальных сетей, временное ограничение в экранном времени своего смартфона, занятия спортом, медитация и различные техники дыхания, а так же время, проведенное с семьей и близкими друзьями.

#путьксебе #спокойствиетолькоспокойствие

Просмотров: 0
  • zen_logo

©2019 by Личный Блог Екатерины Бальестерос

This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now